Meditera tillsammans i underbar miljö
Under en hösthelg bjuder vi in dig till ett gemensamt andrum – en möjlighet att stanna upp, andas och återhämta sig.
Tema – mindfulness- och medkänslobaserade meditationer i retreatform
Denna helg fokuserar på mindfulness. Retreaten leds av erfarna mindfulnesslärare med olika sätt att guida.
Vad kan du förvänta dig?
För dig som kommer till Syninge kursgård:
En vilsam plats strax norr om Stockholm där höstnaturen visar sina färger. Här växlar vi mellan meditation i ljusa, stilla utrymmen inomhus och guidade meditationspromenader i omgivande natur. Du kommer att mötas av stillhet, gemenskap vid måltiderna och det unika utbytet som bara sker när människor delar tystnad och närvaro. Du kommer att guidas av olika lärare med deras unika sätt.
För dig som ansluter digitalt:
En fullständig retreat-upplevelse direkt till ditt hem. Du är lika delaktig i meditationerna och får tillgång till samma guidningar. Du är med interaktiva delningar med alla andra på retreaten för att känna gemenskapen med andra. Vi guidar dig i hur du skapar din egen retreat. Du ansvarar för att vara på en plats som ger dig möjlighet att vara närvarande i de olika momenten.
Dagarna
Fokus kommer vara ett utdrag från MBSR, MBCT, MSC-programmen som leds av MBTASwedens olika lärare. Olika lärare har olika sätt att guida och du kommer att ges möjlighet att pröva olika stilar med förankring i mindfulnessbaserade program. Vi kommer att växla mellan tystnad och delningar under retreaten.
Preliminärt schema:
Lördag
från 9:00 Alla anländer
10.00 Förmiddagspass
12:00 Lunch
14:00 Eftermiddagspass
17:00 Middag
18.30 Kvällspass
Söndag
7:00 Morgonpass
8:00 Frukost
9.30 Förmiddagspass
13:00 Lunch
13.30 Eftermiddagspass
16:00 Middag och hemfärd
Detta är mer än en kurs
Att avsätta en helg för stillhet är en djupt kärleksfull handling. Oavsett om du sitter i tystnaden på Syninge eller i ditt eget hem, skapar vi tillsammans ett fält av medveten närvaro som bär oss alla.
Fördelar med mindfulness och medkänsla:
- Minskar stress
Meditation sänker nivåerna av stresshormonet kortisol och främjar avslappning. - Förbättrar fokus
Regelbunden meditation stärker förmågan att koncentrera sig och minskar distraktioner. - Ökar självmedvetenhet
Genom meditation lär du dig att känna igen och hantera dina tankar och känslor på ett hälsosamt sätt. - Främjar bättre sömn
Meditation kan hjälpa dig att slappna av och sova djupare. - Stärker immunförsvaret
Studier visar att meditation kan öka kroppens förmåga att bekämpa sjukdomar. - Ökar självmedkänsla
En vänlig och medkännande inställningen motverkar en inre hård dialog eller självkritik
Varmt välkommen
MBTASweden
Fakta mini-retreat
När: Lördag & söndag den 3-4 oktober, 2026
Tid: Vi startar på lördag kl 10 och avslutar på söndag kl 16
Var: Syninge kursgård, strax norr om Stockholm
Antal deltagare: max 24
Retreat-kostnad: Gratis för föreningens medlemmar (ordinarie & affilierade). Övriga 1.290 kr/person som faktureras av MBTASweden
Kostnad kost och logi: 2.545 kr/person inkl moms som faktureras från kursgården. Samtliga rum är singelrum med eget badrum.
På plats i lokalen finns: Yogamattor och ett mindre antal meditationskuddar finns. Stolar och filtar finns till alla.
Att ta med: Bekväma kläder i lager för att kunna ta av och på utifrån behov i olika övningar. Egen favorit pall/kudde/yogamatta/sjal/filt
